孕中期可以游泳吗?南阳天伦妇产医院在线咨询

　　我们应该设置什么限制?

　　南阳天伦妇产医院提示，当未来的母亲在怀孕期间进行体育锻炼时，巨大的新生儿(出生体重高于标准)会减少。早产或生长迟缓并不常见。从长远来看，这对孩子也有积极影响：孩子的记忆力和学习能力更好，在压力情况下更容易适应。

　　建议以合理的方式进行身体活动并适应怀孕。的确，孕妇的身体发生了变化。不仅腹部变圆，从而改变了重心，而且心率增加，呼吸能力下降。必须努力适应这些变化以及根据怀孕阶段感受到的感觉。在孕早期，对流产的恐惧或荷尔蒙变化的残酷会使人们更喜欢温和的活动。在妊娠晚期，婴儿占据的体积和生理体重增加也会限制运动。怀孕前进行的一些运动可能会变得不愉快甚至引起恐惧。它的'

　　禁止某些运动是因为有冲击(团队运动、曲棍球、格斗运动)、跌倒(体操、轮滑、滑雪、在困难的小路上骑自行车)或事故(水肺潜水、高海拔活动)的风险。同样，就像任何过度的练习一样，过于密集的练习可能是有害的。每周锻炼超过7小时会增加流产的风险。此外，在发生妊娠病理时需要谨慎，并应向您的妇产科医生寻求建议，他们将评估风险和益处。

　　选择哪个活动?

　　建议积极步行、体操或游泳。怀孕前已经运动的孕妇可以通过适应自己的感受和对努力的容忍度来继续练习。对于那些不活跃的人来说，在怀孕期间开始身体活动似乎很困难。然而，现在可能是改变生活方式的正确时机。因此，建议逐渐开始，尝试每周进行2至3次30分钟的中等体力活动。无论如何，重要的是要很好地适应怀孕(补水、足够的努力、适应的运动)。

　　怀孕期间的心态正在逐渐发生变化，怀孕期间的身体活动正在健康专业人士的话语中占据一席之地，但仍有很长的路要走。 适合孕妇的身体活动计划甚至由产科本身的协会提供，其中具有令人放心的效果，并使推动这一小革命成为可能。