产后便秘怎么办?治聊得方法有多少？

　　产后便秘怎么办?在生完宝宝后，妈妈们出现不少问题。特别是在产后，那么对于妈妈产后便秘要怎么办呢?南阳天伦妇产医院医师来为大家好好的讲解一下，产后便秘怎么办?

　　1、分析便秘的原因，调整生活方式。

　　养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，预防抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，预防滥用药。

　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　　(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

　　(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　温馨提示：以上文章为大家做出详细的介绍了“产后便秘怎么办”也告诉大家解决便秘的方法，大家可以按照以上方法试试。如果还有什么问题请点击在线咨询医师，医师会为大家解答。