孕期可以做哪些运动?南阳妇产医院在线咨询

　　孕期运动

　　南阳妇产医院提醒，原则上没有必要限制运动，除非剧烈运动到孕妇感到非常疲倦和伤害胎儿和母亲的程度，相反，适度运动对母亲和胎儿都有帮助。但是，如果您患有妊娠期高血压、双胞胎或胎儿发育不良，则应避免运动并尽量保持冷静。有工作的孕妇应避免体力消耗，特别是因为它会导致早产或胎儿宫内发育不良。即使你是上班族，也要充分休息，以免劳累。只要没有妊娠并发症，出行并不太难，但至少每2小时需要步行一次，以帮助血液循环，因此应避免长时间骑车或坐车。

　　怀孕期间洗澡

　　您可以在怀孕期间的任何时间洗澡，但要小心，因为有滑倒或掉入浴缸的风险。目前尚不清楚怀孕期间同房是否有害，但在怀孕结束前进行性行为是可以的，除非有流产的风险。但是，如果有早产的风险，最好在分娩前禁欲4周。

　　怀孕期间应绝对避免吸烟、饮酒和。已经证明这些物质会对胎儿产生不利影响并导致出生缺陷。如果孕妇需要药物治疗，必须咨询医生后服用。

　　孕期营养管理

　　孕期适当的增重应该从怀孕开始到怀孕第4个月增加1kg左右，从第5个月开始每个月增加2kg，总共12-13kg。孕妇要吃多少就吃多少，不应该限盐，尤其是经济条件不好的人，应该提供足够的食物。即使吃饱了也可能缺铁，所以每天需要补充30-60毫克的铁，如果有贫血或双胞胎，则需要更多的补铁。