孕早期饮食注意事项孕妇要注意什么

　坐月子注意事项孕早期饮食注意事项与禁忌南阳妇产医院医师指出：现在的生活压力越来越大，许多年轻人都选择晚婚晚育，许多的妈妈们都是高龄产妇，需要注意的地方也就比别人多的多。那么你们知道孕妇注意事项有哪些吗?准爸爸们知道孕妇分娩注意事项吗?一定要了解清楚了，才能更好的照顾孕妇!下面和医师一起来看看高龄孕妇注意事项又有哪些吧!　孕早期饮食注意事项

　　孕1月(1--4周)营养关键点：

　　对于孕妈妈来说，孕期个月的关键时期，饮食应以少食多餐、清淡易消化为主，预防过分油腻和刺激性强的食物。在安排食谱的时候，要注意饮食的营养质量，多吃富含优质蛋白质，铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

　　1、全麦食品营养好：

　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片。常吃全麦麦片可以降低胆固醇，全麦饼干之类的小低食，细细咀嚼还能够有效缓解孕吐反应，并可提供丰富的铁和锌。

　　2、适当多吃点水果：

　　孕妈妈较好不要自己随意补充维生素，可以通过食物去获取天然维生素。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后就可以生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。所以，孕妈妈除一日三餐外，可以适当多吃点水果哦。

　　3、营养蔬菜不可少：

　　孕妈妈在选择蔬菜时，可以多吃点带有一定保健功能的营养蔬菜，例如深绿色蔬菜、莴苣、胡萝卜、菜花等。它们除了能提供维生素和膳食纤维外，一般还有抗氧化、抗辐射等保健功能哦。

　　4.蛋白质对于准妈妈非常重要：

　　人体就是由蛋白质构成的，胎儿的所有组织和器官都需要蛋白质不断聚集而成。除此以外，说到提高准妈妈的免疫力，蛋白质也是冲在较前面的，机体内的三大活性物质(酶、激素、神经递质)都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质，因此，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。

　　注意事项：

　　1、孕早期禁忌食物：

　　孕早期的孕妇要预防吃一些不新鲜的食物，像腊肉、火腿等腌制、熏制的食物;当归、阿胶等补气活血的补品，还有山楂、薏米、蟹爪这些在中医上都是堕胎的东西，会促进宫缩，这些食物也是不适合吃。，还有像浓茶、咖啡等也不适合吃。

　　2、不要随意用药：

　　在怀孕的个月里，因为胚胎实在太小了，准妈妈一般不会有特别不适的感觉，像呕吐、恶心等症状并不是很明显。对于一些身体较为敏感的准妈妈，可能会出现怕冷、低热、慵懒、困倦及嗜睡等像感冒的症状。但是，已经做了充分准备的准妈妈可以注意了，如果你一直在为怀孕做各种准备，当身体突然出现这些状况时，可千万不要误认为是感冒而随意吃感冒药，赶紧验孕哦。如果真的怀孕了，请在医生指导下用药。

　　3、充足休息：

　　怀孕第1个月较关键的就是注意休息。怀孕后会产生疲倦，准妈妈要适当增加睡眠和休息的时间，不要过于劳累。夜间睡眠不少于8小时，如果有条件要午睡，即使没有条件也要午饭后闭目养神一段时间。

　　4、叶酸补充要适当

　　孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，此时缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形，发生唇裂或腭裂，甚至出现无脑儿、先天性脊柱裂。在备孕期专题中也提到女性在孕期3个月开始补充叶酸，直到怀孕3个月，每天补充400微克叶酸比较适宜。叶酸摄入过量，有可能会导致微量元素锌缺乏，会影响胎儿发育，因此每天较大的摄入量不能超过1000微克，并且首先从天然的食物开始补充。