产后怎么减肥？减肥的方法有哪些

　　产后怎么减肥?很多妈妈在生完宝宝之后身材都会走样，对于产后该如何减肥就成为广大妈妈的烦恼。那么产后该怎么办减肥呢?南阳天伦妇产医院医师来为大家好好的讲解，产后怎么减肥?

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未有效恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动

　　在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说较好是迟点在下床出来运动。

　　4、减肥食物

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

　　温馨提示：“产后怎么减肥?”以上文章内容已经给大家做出详细的介绍了，不知道大家还有什么问题吗?如果还有什么问题请点击在线咨询医师，医师会为大家解答。