产后饮食：新妈妈吃什么比较好

　　产后饮食：新妈妈吃什么比较好?一般在产后需要稍稍休息之后再进食。饮食一定要注意，那么对于饮食有哪些要求呢?了解一下，产后妈妈该如何正确饮食。南阳妇产医院医师来为大家好好的讲一讲，产后如何饮食。

　　多吃优质蛋白质食物

　　月子里要比平时多吃优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。牛奶、豆类也是必不可少的补养佳品，不可过量摄取，否则会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

　　主副食种类要多样化

　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、标准粉、红小豆等。这样既可各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处。

　　合理摄取必需脂肪

　　要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。

　　多进食各种汤汤水水

　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　多吃蔬菜、水果和海藻类

　　产后禁吃或少吃蔬菜水果的观念应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。

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