更年期保健，如何安全渡过更年期

　　更年期保健，如何安全渡过更年期?更年期每个到特定时期都会出现的，要想顺利度过这一时期，就必须做好女性更年期保健养生。更年期其实没有想象中那么困难，接下来南阳妇产科医院医师来给大家介绍一下。

　　女性更年期保健养生注意哪些问题呢?

　　1、保持良好情绪

　　做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

　　2、注意饮食调理

　　女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

　　3、加强体育锻炼

　　女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　4、学会善待自己

　　女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。

　　5、定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治好的机会。

　　温馨提示：想要安全渡过更年期，更年期保健一定要做。文章中已经给广大朋友建议了，如果还有什么问题可以在线咨询医师，医师会给大家一对一的进行解答。