预防痛经的方法有哪些【达人来拯救冬天痛经妹子】

　　痛经是女性较常见的现象，以至于女性们从来不把它当做一种疾病来看待，南阳仁爱医院医师指出秋冬两季是痛经患者较严重的两个季节，因此痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。那么预防痛经的方法有哪些?冬季如何预防痛经?下面南阳天伦妇产科医院医师来详细介绍。

　　1、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

　　预防痛经的方法有哪些?下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　2、运动

　　运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　3、一定要注意腰部腹部保温

　　预防痛经的方法有哪些?女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以预防许多妇科疾病。

　　4、饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　预防痛经的方法有哪些?另外，有痛经的患者要注意经期要充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反反复作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　5、其它解决途径

　　预防痛经的方法有哪些?指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　温馨提示：以上就是南阳天伦妇产科医院医师对预防痛经的方法的介绍，希望痛经妹子们能够学习并掌握。生活中一定要做好这几方面的工作，就可以让你每个月开心度过那几天。